恋愛やパートナーとの関係では、相手を想う気持ちが強いほど、すれ違いや不安からストレスを感じたり、ネガティブな感情になったりすることもありますよね。
一人で抱え込んでしまうと、心が疲れてしまいます。
このページでは、当サイト（https://koi-no-nayami.com）の記事を読んでいただく中で、もし「専門的な情報が知りたい」「誰かに相談したい」「法的なサポートが必要かも」と感じた時に役立つ、官公庁や公共性の高い団体が運営する信頼できる情報・相談窓口をまとめました。
あなたの心をサポートし、問題を解決するための第一歩としてご活用ください。
目次
1. こころの健康やストレスについて知りたい・セルフケアしたい時
まずは自分の心の状態を客観的に知りたい、ストレスとの向き合い方を学びたいという時に役立つサイトです。
1-1. 国立精神・神経医療研究センター こころの情報サイト
- どういうページ？ 国立の研究機関が運営する、こころの健康に関する信頼性の高い情報ポータルサイトです。うつ病、不安障害、ストレスなど、様々なこころの問題について、病気の解説や対処法、利用できる制度などが分かりやすくまとめられています。
- どういう時に役立つ？ 「彼氏（彼女）とうまくいかなくて、最近よく眠れない」「気分の落ち込みが続いているのはなぜ？」と感じた時。まずは自分の状態を正しく理解するための情報収集や、セルフケアの方法を学ぶのに最適です。
- URL:
https://kokoro.ncnp.go.jp/
1-2. 厚生労働省 こころの耳
- どういうページ？ 厚生労働省が運営する、主に「働く人」のメンタルヘルス・ポータルサイトです。職場でのストレス対策、ハラスメント、過労などの問題に焦点を当てていますが、ストレスチェックやセルフケアに関する情報は、恋愛や私生活でのストレスにも広く応用できます。
- どういう時に役立つ？ 「仕事のストレスと恋愛の悩みが重なってツラい」「パートナーとの関係が仕事に影響している」と感じる時。ストレス対処法や、必要に応じて専門機関につなぐための情報が充実しています。
- URL:
https://kokoro.mhlw.go.jp/
2. 誰かに話を聞いてほしい時（SNS・チャット・電話相談）
「今すぐこの気持ちを聞いてほしい」「匿名で誰かに相談したい」という時に利用できる窓口です。
2-1. 厚生労働省 まもろうよ こころ
- どういうページ？ 厚生労働省が運営する、メンタルヘルスに関する総合情報・相談窓口のまとめサイトです。「つらい・さみしい」といった気持ちに寄り添い、電話相談やSNS（LINEなど）での相談窓口を一覧で紹介しています。
- どういう時に役立つ？ 「誰に相談していいか分からない」「電話はハードルが高いから、まずはLINEで相談したい」という時。自分に合った相談先をここから探すことができます。
- URL:
https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/
2-2. NPO法人 あなたのいばしょ
- どういうページ？ 国内外で活動するNPO法人が運営する、24時間365日対応の無料・匿名チャット相談窓口です。年齢や性別、相談内容を問わず、誰でも利用できます。
- どういう時に役立つ？ 「パートナーと喧嘩して、夜中にどうしても話を聞いてほしい」「電話で話すのは苦手だけど、誰かとつながりたい」時。時差がある海外の相談員も対応しているため、深夜や早朝でも返信が早いのが特徴です。
- URL:
https://talkme.jp/
2-3. 一般社団法人 社会的包摂サポートセンター（よりそいホットライン）
- どういうページ？ 厚生労働省の補助金事業として運営されている、無料の電話相談ホットラインです。暮らしの中での困りごと、人間関係の悩み、外国語での相談など、幅広い内容に対応しています。
- どういう時に役立つ？ 「恋愛の悩みだけでなく、生活や仕事の不安も重なっている」「匿名でじっくり話を聞いてほしい」時。専門の相談員が対応してくれます。
- URL:
https://www.since2011.net/
2-4. 一般社団法人 日本いのちの電話連盟
- どういうページ？ 全国の「いのちの電話」センターをまとめる連盟組織です。こころの危機に直面し、「もう生きていくのがツラい」と感じている人たちのための、緊急電話相談窓口です。
- どういう時に役立つ？ 恋愛の悩みや失恋がきっかけで、深刻な絶望感や孤独感に襲われ、「消えてしまいたい」という気持ちがよぎった時。あなたの気持ちを受け止めてくれる相談員がいます。
- URL:
https://www.inochinodenwa.org/
3. 関係性（DV・デートDV・ハラスメント）に悩んでいる時
パートナーとの関係で「怖い」と感じたり、尊重されていないと感じたりした時に相談できる窓口です。
3-1. 内閣府 DV相談＋（プラス）
- どういうページ？ 内閣府が運営する、DV（ドメスティック・バイオレンス）に関する相談窓口です。電話、メール、チャットで24時間相談が可能です。配偶者間だけでなく、恋人間での暴力（デートDV）も対象です。
- どういう時に役立つ？ 「彼氏（彼女）の束縛が激しくて怖い」「怒ると物を投げられる、暴力を振るわれる」「精神的に追い詰められている」と感じた時。匿名で相談でき、専門の相談員が一緒に考えてくれます。
- URL:
https://soudanplus.jp/
👉 DV相談＋こちら
3-2. 法務省 女性の人権ホットライン
- どういうページ？ 法務局の職員や人権擁護委員が対応する、女性の人権問題に関する専用相談電話です。DV、セクハラ、ストーカー行為など、人権に関わる様々な問題に対応しています。
- どういう時に役立つ？ 「パートナーから性的な強要をされている」「別れた相手からのストーカー行為に悩んでいる」など、人権侵害の可能性がある場合に、法的な観点も含めて相談できます。
- URL:
https://www.moj.go.jp/JINKEN/jinken03_00031.html
4. 法律やお金のトラブルに発展しそうな時
恋愛関係がこじれ、法的な問題や金銭トラブルになりそうな時に頼れる窓口です。
4-1. 法テラス（日本司法支援センター）
- どういうページ？ 国によって設立された、法的なトラブル解決のための「総合案内所」です。経済的な余裕がない場合には、無料の法律相談や弁護士費用の立替え制度も利用できます。
- どういう時に役立つ？ 「婚約破棄の慰謝料を請求したい」「別れ話がこじれてストーカー被害に遭っている」「交際相手との金銭トラブルを解決したい」時。どこに相談すればよいか、どのような解決策があるかを案内してくれます。
- URL:
https://www.houterasu.or.jp/
4-2. 独立行政法人 国民生活センター（消費者ホットライン188）
- どういうページ？ 消費生活全般に関する相談や情報提供を行う公的機関です。商品やサービスの契約トラブルなどに対応しています。
- どういう時に役立つ？ 「交際相手から高額な商品を勧められて契約してしまった（デート商法）」「マッチングアプリで知り合った相手に投資話を持ちかけられた」など、恋愛に絡む消費者トラブルが疑われる時に相談できます。
- URL:
https://www.kokusen.go.jp/
5. 専門家（カウンセラー）を探したい時
継続的に専門家と話をして、自分の気持ちを整理したり、関係性の改善に取り組んだりしたい時に。
5-1. 一般社団法人 日本臨床心理士会
- どういうページ？ 文部科学省の認可を受けた「臨床心理士」の資格認定や、活動支援を行う公益性の高い団体です。全国の臨床心理士や相談機関を探すことができます。
- どういう時に役立つ？ 「信頼できるカウンセラーに継続的に相談したい」「自分の悩みに合った専門家を見つけたい」時。地域や相談内容から、資格を持つ専門家を探すための窓口として利用できます。
- URL:
https://www.jsccp.jp/
恋愛や人間関係の悩み・ストレス等お役立ちリンク集まとめ
恋愛や人間関係の悩みは、とてもデリケートで個人的なものです。だからこそ、信頼できる情報源や相談先を知っておくことが、あなた自身を守る「お守り」になります。
これらの窓口はすべて、公的機関やそれに準ずる団体が運営しており、秘密厳守で対応してくれます。
一人で抱え込まず、適切なサポートを活用してみてください。