【彼氏が寝るの早い】不満解消！同棲でも円満に過ごす3つのコツ

彼氏が寝るの早いことに少し悩んでいますか？

夜もっと話したいのに彼が先に寝てしまうと、寂しい気持ちや不満が入り乱れてモヤモヤしますよね…。

ここでは、彼氏が早く寝てしまう心理や原因、二人の時間を大切にするための対処法などをお伝えしていますので、ぜひチェックしてみてください^^

彼氏が寝るの早いと悩む主な原因とは

お付き合いをしている彼氏が寝るのが早いと、どうしても夜の時間が短くなり、残された側は少し取り残されたような気持ちになるものです。

ここではまず、なぜ彼はそんなに早くベッドに入ってしまうのか、その背景にある主な原因について、疲労や生活リズムといった観点から詳しく見ていきましょう。

仕事による激しい疲労や睡眠不足の影響

社会人として働いている彼氏であれば、日中の業務による疲労が蓄積している可能性が非常に高いです。

特に責任のある立場や体力を使う仕事に就いている場合、夜になると電池が切れたように眠くなってしまうのは生理現象として仕方のないことかもしれません。

また、慢性的な睡眠不足を解消しようと体が無意識に休息を求めている場合もありますので、彼の体調を気遣ってあげる視点を持つことが大切です。

もともとの生活リズムやルーティンの違い

人にはそれぞれ長年培ってきた生活リズムがあり、彼にとっては早寝早起きが当たり前のルーティンになっていることも考えられます。

例えば、朝早く起きて活動することに重きを置いている朝型人間の場合、夜更かしをすることは翌日のパフォーマンスを下げる要因にしかなりません。

これはあなたをないがしろにしているのではなく、彼自身が心身を整えるために必要なサイクルであることを理解する必要があります。

彼女への信頼感からくる安心感と無防備さ

実は男性には、心を許した相手の前では鎧を脱いで完全にリラックスしてしまうという特徴があります。

あなたと一緒にいることで絶対的な安心感を感じているからこそ、緊張感が解けてすぐに眠りに落ちてしまうのです。

会話がなくて寂しいと感じるかもしれませんが、隣で無防備に寝息を立てているのは、あなたに対して警戒心がなく深い信頼感を抱いている証拠だと言えるでしょう。

彼氏が寝るの早い時の不安への向き合い方

彼が先に寝てしまうことで生じる、夜の静けさの中での孤独感はなかなか辛いものがありますよね。

ここでは、そんな時に湧き上がってくる寂しい感情や、もしかして気持ちが冷めたのではないかという不安にどう向き合っていけばよいのか、心の整理の仕方についてお話しします。

夜の孤独感や不満を冷静に整理する

彼が寝静まった後に一人で起きていると、どうしてもネガティブな思考になりやすく、寂しいという感情が不満へと変わりやすくなります。

そんな時は、今の自分の感情が「もっと構ってほしい」という欲求から来ているのか、それとも「話し合いが必要な問題」なのかを冷静に見つめ直してみましょう。

一時の感情で彼を責めてしまう前に、まずは自分の心のコップがどういう状態で満たされていないのかを知ることが第一歩です。

彼の態度から浮気の可能性を見極める

稀なケースではありますが、寝るのが早いふりをしてスマホを操作していたり、会話を意図的に避けていたりする場合は注意が必要です。

もし彼が本当に寝ているのではなく、単にあなたとのコミュニケーションを拒否するために寝たふりをしているなら、態度の変化を慎重に観察しなければなりません。

ただし、疑心暗鬼になりすぎると関係を壊してしまうので、あくまで事実に基づいて判断し、過度な心配をしすぎないようにしましょう。

価値観の違いを受け入れる心の準備

睡眠に対する考え方や時間の使い方は、その人が生きてきた環境によって作られた重要な価値観の一つです。

あなたにとっては「夜は恋人と語り合う時間」であっても、彼にとっては「明日への活力を養うための休息時間」であるという違いがあるだけなのかもしれません。

どちらが正しいかという議論ではなく、お互いに異なる価値観を持っているという前提に立ち、その違いをどう擦り合わせるかを考えることが大切です。

二人の時間を増やす具体的な対処法

原因や心理が分かったとしても、やはりもう少し彼との時間を共有したいと思うのは自然なことです。

ここでは、彼の睡眠を妨げず、かつあなたの不満も解消できるように、どのように工夫すれば二人の時間を確保できるか、具体的な対応策や対処法についてご紹介します。

負担にならないコミュニケーション術

夜遅い時間に重たい話題や長時間の会話を持ちかけると、疲れている彼は無意識に防衛本能で眠気を感じてしまうことがあります。

そのため、平日の夜は「お疲れ様、ゆっくり休んでね」といった労いの言葉を中心に短めの会話を心がけ、深い話は避けるのが賢明です。

その代わり、LINEなどのツールを活用して、彼が起きている日中の時間帯に少し多めにコミュニケーションを取るなど、トータルでの会話量を調整してみてください。

同棲中の生活サイクルの合わせ方

もし同棲をしているのであれば、生活リズムの違いがより顕著にストレスの原因になりやすいので、工夫が必要です。

例えば、彼が寝た後の時間は自分だけの自由時間として楽しむように部屋の照明や環境を整えたり、あるいは朝の時間を共有の時間に充てたりするのも良いでしょう。

無理に相手に合わせさせるのではなく、同じ空間にいながらそれぞれの時間を尊重し合えるようなルール作りを提案してみることをお勧めします。

休日の過ごし方でバランスを取る

平日は仕事の疲れでどうしても早く寝てしまう彼でも、休日であれば比較的時間にも体力にも余裕があるはずです。

平日の夜に過ごせない分、休日は二人の時間をしっかりと確保できるよう、事前にデートの計画を立てたり、ゆっくり家で映画を見たりしてバランスを取りましょう。

「平日はしっかり休んで、週末は楽しもう」というメリハリをつけることで、あなたの寂しさも和らぎ、彼もプレッシャーを感じずに済みます。

すれ違いを防ぐ会話と伝え方のコツ

自分の気持ちを我慢し続けるのは良くありませんが、伝え方を間違えると喧嘩の原因になってしまいます。

ここでは、彼との関係を良好に保ちつつ、あなたの「もっと一緒にいたい」という気持ちをどう伝えれば彼に届くのか、会話や伝え方のポイントについて掘り下げていきます。

感情的にならずに思いやりを持って伝える

不満が溜まっていると、つい「なんでいつも先に寝るの？」と責めるような口調になってしまいがちですが、これでは彼は心を閉ざしてしまいます。

「あなたが疲れているのは分かっているけど、少しだけ話せると嬉しいな」というように、相手の事情を配慮した言葉選びを心がけましょう。

アイメッセージ（私はこう感じる）を使って、彼を責めるのではなく、自分の素直な寂しい気持ちを穏やかに伝えることが、彼の心に届く秘訣です。

相手の状況を尊重した会話のタイミング

彼がすでにウトウトしている時や、明らかに疲労困憊の様子を見せている時に大事な話を持ちかけるのは避けましょう。

話を聞いてほしい時は、夕食後のリラックスタイムや休日の午後など、彼の心と体に余裕があるタイミングを見計らうのがベストです。

「今、少し話しても大丈夫？」と一言確認を入れるだけでも、相手に対する配慮が伝わり、彼も聞く体勢を整えやすくなります。

寝る前の短い時間を大切にする習慣

長い時間を確保するのが難しいなら、寝る前の5分か10分だけでも、スキンシップを取ったり一日を振り返ったりする時間を作ってみてはいかがでしょうか。

「おやすみ」のハグやキスを習慣にするだけでも、心の距離はぐっと縮まり、安心感の中で眠りにつくことができます。

時間の長さよりも質の高い触れ合いを意識することで、短い時間でも十分な満足感を得られ、お互いの愛情を確認し合うことができるはずです。

自分の時間を充実させて依存を減らす

彼が寝ている時間をただ寂しく過ごすのではなく、自分自身のために使うことで、結果的に二人の関係が良くなることがあります。

ここでは、彼への精神的な依存を少し減らし、自立した女性として輝くために、空いた時間をどう有効活用すべきかについてお伝えしていきます。

趣味や自分磨きで寂しさを解消

彼が寝てしまった後の時間は、誰にも邪魔されないあなただけの貴重なゴールデンタイムだと捉え直してみてください。

読みたかった本を読んだり、美容のためのケアを念入りに行ったり、あるいは新しい勉強を始めたりと、自分磨きに没頭することで寂しさは驚くほど解消されます。

何かに打ち込んでいる女性は男性から見ても魅力的に映りますし、自分の世界を持つことで心に余裕が生まれ、彼に対しても寛容になれるでしょう。

相手を待たずに先に寝るという選択

彼が寝るのが早いのなら、思い切ってあなたも生活リズムを変えて、彼に合わせて早めに寝てしまうのも一つの手です。

早寝早起きは美容と健康にも良い影響を与えますし、朝早く起きて一緒に朝食をとる時間を作れば、夜よりも爽やかな気分で会話を楽しめるかもしれません。

無理をして夜更かしをする必要はありませんので、体のリズムを整える良い機会だと前向きに捉えて、一緒に布団に入ってしまうのも幸せな時間ですよ。

自立した関係が愛を深める理由

恋愛において、常にお互いが同じ方向を向いて同じ時間を共有していなければならないわけではありません。

むしろ、それぞれが個々の時間を楽しみ、精神的に自立しているカップルの方が、お互いを尊重し合えるため長続きする傾向にあります。

彼に依存しすぎず、自分の人生も大切にできる強さを持つことは、結果的に彼にとっても居心地の良い関係を作り出し、二人の絆をより深めることになるのです。

関係を悪化させないための注意点

最後に、現状を改善しようとするあまり、やってはいけないNG行動や注意点について確認しておきましょう。

良かれと思ってやったことや、無意識の言動が彼を追い詰めてしまわないよう、二人の関係を守るために気をつけるべきポイントをまとめました。

無理に起こすことのリスクと弊害

彼が眠っているところを無理やり揺り起こしたり、大きな音を立てて睡眠を妨害したりするのは、絶対に避けるべき行動です。

睡眠を邪魔されることは人間にとって大きなストレスであり、最悪の場合、あなたと一緒にいること自体が苦痛だと感じさせてしまう可能性があります。

彼の健康を守るためにも、そして何より彼に嫌われないためにも、眠っている時はそっと見守ってあげる寛容な心を持つようにしてください。

一方的な不満の押し付けを避ける

「私はこんなに寂しいのに」「普通はもっと話すでしょ」といった一方的な価値観の押し付けは、彼を困らせるだけでなく、二人の溝を深くしてしまいます。

彼には彼なりの事情や体調があることを忘れず、自分の物差しだけで相手の行動をジャッジしないように気をつけなければなりません。

不満をぶつけるのではなく、どうすればお互いが快適に過ごせるかを一緒に考える姿勢を見せることが、建設的な解決への近道です。

長期的な視点で関係を育てる

生活リズムや価値観の違いは、一朝一夕で解決するものではなく、長い時間をかけてお互いが歩み寄っていくものです。

今すぐ完璧な状態を求めるのではなく、「少しずつ二人のペースを作っていけばいい」とゆったり構えるくらいの気持ちでいることが大切です。

焦らず、お互いへの思いやりを持ち続けながら、二人にとって心地よい距離感や時間の使い方を見つけていってくださいね。

彼氏が寝るの早い時の対処法まとめ

彼氏が寝るのが早くて悩んでいるあなたへ、原因や対処法をお伝えしてきました。

• 彼の早寝は疲労や信頼の証だと捉える
• 寂しい時は自分磨きの時間に転換する
• 気持ちは責めずに穏やかに伝える
• 休日や朝の時間で会話を補う工夫をする
• 無理に起こさず彼の健康を気遣う

彼が早く寝てしまうのは、決してあなたへの愛情がなくなったからではありません。

むしろ、あなたの隣が一番安らげる場所だからこそ、安心して眠りにつけるのだと自信を持ってください。

お互いの違いを認め合い、思いやりを持って接することで、二人の時間はより温かく、かけがえのないものになっていくはずですよ。