浮気したい気持ちはあるのに、パートナーへの後ろめたさで毎日モヤモヤしていませんか。
寂しさや孤独感がずっと続いて、もう限界…と感じていますよね…。
ここでは、浮気心が芽生えた原因と、その衝動をうまく消す方法をしっかりお伝えします。
読み終わる頃には、心がずいぶんと楽になるはずですよ^^
▼この記事で分かること▼
- 浮気したいと感じる本当の心理と原因
- 浮気心を我慢するための具体的な方法
- 関係を改善してパートナーとやり直すヒント
浮気したいと思う女性は3割以上いる
浮気願望を抱いたことがある女性は、実は思った以上にたくさんいます。
自分だけがおかしいと思わなくて大丈夫ですよ^^
その割合と実態を、まずデータで確認してみましょう。
彼氏がいても浮気したくなる気持ちは異常ではない
- 浮気したい気持ちは誰にでも起こり得る
- 思うだけと行動するのは全くの別物
- 悩んでいる時点で誠実な証拠でもある
複数のアンケートによると、20〜40代の女性の約27〜36%が浮気したいと感じた経験があると回答しています。
3〜4人に1人という数字は、決して少なくありません。
浮気したいという衝動が頭をよぎっただけで自分を責めてしまう方もいますが、感情そのものはコントロールできないものです。
悩んでいるということは、それだけ誠実に向き合っている証拠でもあるんですよ^^
アンケートが示すリアルな浮気願望の実態
- 寂しさが浮気動機の第1位
- 女性の浮気はパートナーへの不満がきっかけ
- 衝動を感じても行動に移さない人が大多数
HiClub株式会社が20〜30代の女性448名を対象に実施した調査では、浮気したくなる瞬間の1位は寂しいとき、2位は恋人以外に好きな人ができたとき、3位は気持ちが冷めたときという結果でした。
また、恋愛コラムニストの島田佳奈さんは、女性はパートナーとの関係がうまくいっていないときに浮気しやすいという傾向を指摘しています。
男性が順調なときに浮気しやすいのとは逆で、女性の浮気心は関係の悪化と密接に結びついているといえそうです。
浮気したいと思った後どう行動する人が多いか
- 実際の行動に移す人は全体の1〜2割程度
- 冷静になって思いとどまるケースが多数
- 後悔するリスクを頭で理解している人が多い
Oggi編集部のアンケートでは、浮気したいと感じた女性のうち実際に行動に移したのは約1割でした。
残りの9割は思いとどまっています。
衝動を感じても、理性でブレーキをかけられる女性が圧倒的に多いということです。
あなたも今、その理性で踏みとどまっているのではないでしょうか。
浮気したい気持ちが我慢できなくなる瞬間10選
浮気心が芽生えるのには、必ずきっかけがあります。
自分がどの状況に当てはまるか確認することが、気持ちを整理する第一歩になります^^
代表的な10の瞬間を見ていきましょう。
寂しさと孤独感が限界に達したとき
- 会えない時間が長すぎる
- 連絡が返ってこない日が続く
- 一緒にいても存在を無視される
女性の浮気心において、寂しさは最大の引き金といわれています。
パートナーが仕事や趣味で忙しく、会えない日が続いたり連絡が取れなかったりすると、心に大きな空洞が生まれます。
その空洞を埋めてくれる存在が現れたとき、気持ちが揺れてしまうのは自然な心の動きともいえます。
遠距離恋愛や同棲してからも会話がなくなった場合も、同じ孤独感が浮気衝動につながりやすいと指摘されています。
喧嘩が続いてパートナーへの不満が爆発したとき
- 喧嘩が何度も繰り返される
- 仲直りしても同じことが続く
- 怒りの矛先が別の男性へ向く
パートナーへの不満が積み重なってイライラしているとき、別の男性が優しく接してくれると、気持ちが揺れてしまうことがあります。
いわゆる腹いせや衝動的な感情から浮気を考えてしまうパターンで、これは女性特有の傾向とも指摘されています。
ただ、怒りが治まった後に後悔するリスクが非常に高いことも、覚えておきたいポイントです。
マンネリでときめきが完全に消えたとき
- デートがいつも同じになっている
- 記念日も特別感がなくなった
- ドキドキした感覚を全く思い出せない
交際期間が長くなるほどマンネリは避けにくいものです。
男性は関係が安定してくると楽な付き合い方を好む傾向があり、女性側は付き合い始めのときめきを求め続けるという違いが生まれやすいとされています。
刺激を求めて別の男性に目が向いてしまう気持ちは、関係に対する物足りなさのサインかもしれません。
セックスレスで女として見られていないと感じたとき
- 体の関係が長期間途絶えている
- 冷められたのかと不安になっている
- 女性として魅力がないと自信をなくしている
同棲や交際が長くなるとセックスレスに陥るカップルは少なくありません。
パートナーから求められなくなると、女性は自分の魅力や女性としての価値に自信をなくしやすいといわれています。
その不安を別の男性で埋めたくなる気持ちは、愛情不足の裏返しといえるでしょう。
魅力的な男性から強くアプローチされたとき
- 職場や友人関係で気になる男性が現れた
- 熱心に口説かれて気持ちが揺らいでいる
- 相手のスペックが今の彼氏より高く見える
女性は求められることに弱い傾向があるといわれています。
パートナーへの不満がある状態で、別の男性から熱心にアプローチされると、普段は感じないときめきを覚えてしまうことがあります。
浮気願望が芽生えるのは、こうした具体的な相手が存在して初めて起こるケースが多いとも指摘されています。
女性が浮気したくなる本当の心理
浮気したいという衝動の裏側には、もっと深い感情が隠れていることがほとんどです。
表面だけを見ていると、本当に必要なものが見えなくなってしまいます^^
女性心理の核心を掘り下げてみましょう。
承認欲求が満たされず自己肯定感が下がっている
- パートナーに褒めてもらえていない
- 女性として認められた記憶がない
- 自己肯定感が低くなっていると感じる
承認欲求が強い女性は、パートナーから十分に満たされないと、別の男性に承認を求める傾向があるとされています。
あなたは素敵だと言ってくれる存在が現れたとき、自己肯定感が満たされる感覚を覚え、それが浮気心へとつながることがあります。
自己肯定感の低さが浮気に走りやすくする背景にあるという指摘も、複数の専門家が行っています。
彼氏に褒めてもらえていないと感じているなら、その欲求を見つめ直してみることが大切かもしれません。
愛情不足を他の男性で埋めようとする女性心理
- 愛されていると実感できない日が続く
- 一緒にいても孤独を感じる
- 心の隙間を誰かに埋めてほしい
女性の浮気は感情移入しやすく、心の隙間を埋めることから始まるケースが多いといわれています。
大切にされていない、話を聞いてもらえないという感覚が積み重なると、その空白を埋めてくれる存在を無意識に探してしまいます。
一旦別の男性に心が向くと、そこから本気の恋愛感情へと発展しやすいのが女性の浮気の特徴とも指摘されています。
腹いせや復讐として浮気を考えてしまう心理
- 相手に浮気されて怒りが収まらない
- 同じ痛みを味わわせたいと思っている
- 感情的に行動してしまいそうで怖い
パートナーに浮気された場合、目には目をという感覚で自分も浮気しようと考えてしまう女性がいます。
恋愛コラムニストの島田佳奈さんによると、腹いせ浮気は女性特有の傾向で、男性にはあまり見られないといいます。
ただ、怒りにまかせた行動は一時的な感情を慰めるだけで、本質的な解決にはならないことがほとんどです。
感情が落ち着いてから冷静に考えることが、後悔しない選択につながります。
浮気心が芽生えたとき自分に問いかけるべきこと
浮気したいという衝動が出たとき、すぐに行動に移す前に立ち止まってほしいことがあります。
自分の内側をちゃんと見つめ直すことが、最善の選択への道になるんです^^
3つの問いを自分に投げかけてみてください。
今の自分は本当は何を求めているのか
- 求めているのは愛情なのか刺激なのか
- 孤独感を埋めたいだけかもしれない
- 相手ではなく関係性に問題があるかも
浮気したいという気持ちの本質は、浮気そのものを求めているのではなく、満たされていないニーズの裏返しであることがほとんどです。
寂しさなのか、ときめきなのか、承認欲求なのか、自分が今何を本当に必要としているかを丁寧に見極めることが大切です。
その答えが分かると、浮気以外の方法で解決できる道が見えてくることも多いですよ^^
パートナーへの気持ちはまだ残っているか
浮気したいという衝動が出たとき、パートナーへの気持ちがまだあるかどうかを正直に確かめることが必要です。
まだ好きという気持ちが残っているなら、その感情はとても大切なシグナルです。
一方で、もう気持ちが完全に冷めていると感じるなら、浮気より先に関係そのものを見直すべき段階かもしれません。
衝動の陰に隠れた本音を、しっかりと掘り起こしてみてほしいと思います。
浮気したい気持ちはパートナーへのSOSかもしれない
浮気心が芽生えるということは、今の関係の中で何かが深刻に足りていないというサインである可能性があります。
それはパートナーに対するSOS信号ともいえます。
伝えられていない不満、求めてきた愛情、感じていた孤独感……それらを浮気ではなくパートナーへの対話でぶつけてみるという選択が、実は最も問題を解決しやすい道だったりします^^
浮気衝動が出たこと自体を、関係改善のきっかけとして活かせるかどうかが、ここでの分岐点です。
浮気したら必ず起きる5つのリスク
浮気したい衝動があっても、実際に行動に移す前に知っておくべきことがあります。
一時の感情で動くと、後になってどれだけ後悔するかを冷静に想像してみましょう。
リスクを頭に入れておくことが、踏みとどまる大きな力になります^^
罪悪感から逃げられなくなる現実
- 良心の呵責が思ったより重い
- 自分から告白してしまうケースも多い
- 精神的ストレスが日常を蝕んでいく
浮気をした経験のある女性の中には、罪悪感に耐えきれず自分からパートナーに打ち明けてしまったというケースが少なくありません。
秘密を抱えて生活することは、思いのほか精神的な重荷になります。
楽しいはずだった浮気が、罪悪感というストレスに変わってしまうのは、多くの人が経験するリアルな現実です。
バレる確率は想像より高い理由
- スマホの中身が最大の発覚ルート
- 自分から言ってしまう人が一定数いる
- バレた割合は約3割という調査結果もある
複数のアンケートによると、浮気がバレたと回答した人は約3割前後という結果が出ています。
最も多い発覚のきっかけはスマートフォンの中身を見られることです。
絶対バレないと思っていても、日常の些細なやり取りから発覚するケースは非常に多く、自分では気づかないほど痕跡を残してしまっていることがよくあります。
関係が壊れた後に本当に後悔すること
浮気が発覚するとパートナーとの関係は大きなダメージを受け、信頼関係の修復は容易ではありません。
後悔してやり直したいと思っても、相手が同じ気持ちでいてくれるとは限りません。
一時の衝動で大切な関係を失った場合の喪失感は、浮気をしたことへの後悔より遥かに重くなることも多いです。
行動する前に、失うものの大きさをしっかりと想像してみてください。
浮気したい気持ちを我慢する具体的な方法7選
浮気衝動を意思力だけで抑えようとするのは、実はあまり有効な方法ではありません。
仕組みや行動で環境ごと変えてしまう方が、ずっとスムーズに乗り越えられますよ^^
すぐに実践できる7つの方法をお伝えします。
浮気相手になりそうな人との接触を物理的に断つ
- 連絡先を消してブロックする
- ふたりきりになる状況を作らない
- SNSのフォローを外すことも有効
浮気したい衝動を意思の力だけで抑えようとしても、誘惑が目の前にある限りいつか限界が来ます。
気になっている相手の連絡先を消す、SNSのフォローを外す、ふたりきりになる状況を避けるといった物理的な距離の確保が、もっとも効果的な対処法のひとつです。
食べたくないお菓子は、目の届かない場所に片づけるのが一番、というのと同じ発想ですね^^
意思力だけに頼らない仕組みを作る
浮気したいという衝動があっても、そもそも浮気ができない状況を作り出すことが大切です。
浮気につながるアプリをスマートフォンから削除する、気になる相手と個人的に連絡が取れない状態にするなど、環境そのものを変えてしまうのが賢いやり方です。
意志の強さに頼るより、仕組みの力を使う方が、長続きしやすく、ストレスも少ないですよ。
彼氏に浮気されたときを想像してみる
- 自分が傷つく場面をリアルに想像する
- 大切な人を同じ思いにさせることを考える
- 感情移入することで行動の歯止めになる
もし自分がパートナーに浮気されたら、どれほど傷つくか、リアルに想像してみてください。
その感覚を持つことが、浮気衝動に対して感情的な歯止めになります。
大切な人を同じ思いにさせてしまうかもしれないという視点は、理性よりも深いところで行動を止める力を持っていることが多いです^^
趣味や仕事に没頭して衝動を発散させる
- 体を動かして気持ちを切り替える
- 没頭できる趣味を持っておく
- 達成感が自己肯定感を高めてくれる
浮気したいという衝動は、暇な時間や気持ちが落ちているときに強くなりやすいものです。
そんなときこそ趣味や仕事に集中することで、衝動から意識をそらすことができます。
さらに、趣味や仕事で成果が出ると自己肯定感も上がり、承認欲求が自然と満たされていく効果もあります。
輝いているあなたをパートナーが見直すきっかけになることも、あり得ますよ^^
浮気したいと感じた感情を紙に書き出してみる
浮気したい気持ちを頭の中だけで抱えていると、衝動がどんどん大きくなってしまうことがあります。
その感情を紙に書き出してみると、自分が何に不満を持っているのかが整理されやすくなります。
書き出すことで感情が客観視でき、衝動が落ち着くことも多いです。
感情の棚卸しと思って、一度試してみる価値がありますよ^^
彼氏との楽しかった記憶を意識的に思い出す
- 付き合い始めた頃のときめきを思い出す
- 二人の嬉しかった出来事を振り返る
- 良いところを改めてリストアップしてみる
マンネリや不満が続いていると、パートナーの良い面が見えにくくなってしまいます。
意識的に二人が楽しかった記憶を思い出すことで、今の関係に残っている大切なものが見えてきます。
付き合い始めた頃に感じたときめきを思い出すだけでも、浮気心が少し和らぐことがありますよ^^
信頼できる友人に気持ちを話す
浮気したいという気持ちは、誰かに話すことでかなり楽になることがあります。
抱えている不満や孤独感を信頼できる友人に打ち明けてみると、気持ちの整理がつきやすくなります。
誰かに聞いてもらうだけで承認欲求がある程度満たされ、衝動が和らぐケースも少なくありません。
一人で全部抱え込まなくていいんです。
浮気心が消える関係改善のアクション
浮気したいという気持ちが芽生えているということは、今の関係に何かが足りないサインでもあります。
逃げるより向き合う方が、長い目で見てずっと幸せになれますよ^^
関係を良い方向に変えるための具体的なアクションを見ていきましょう。
パートナーに不満や本音をきちんと伝える
- 不満を溜め込まず言葉にする
- 感情的にならず冷静に話し合う
- 相手の言葉もちゃんと聞いてみる
浮気心の多くは、伝えられていない不満や孤独感から生まれています。
パートナーと腹を割って話すことが、関係改善の最初の一歩になります。
感情的に責めるのではなく、自分が寂しかった、悲しかった、という形で気持ちを伝えると、相手にも届きやすくなります。
話し合うことで、実は相手も同じように悩んでいたと気づけるケースもありますよ^^
マンネリ打破のために二人で新しい体験をする
- 行ったことのない場所に出かける
- 一緒に新しい趣味を始めてみる
- サプライズで特別な日を演出する
マンネリを解消するには、二人で新鮮な体験を共有することが有効です。
初めての場所への旅行、一緒に料理を作る、新しいスポーツに挑戦するなど、普段とは違う刺激を二人で体験することで、付き合い始めの頃の新鮮な感覚が戻ってきやすくなります。
ときめきを外に求める前に、今いるパートナーとの間でもう一度作り出せる可能性があることを、覚えておいてほしいです^^
自分磨きで自己肯定感を高めパートナーの関心を引き戻す
浮気したいという気持ちの根っこに自己肯定感の低さがある場合、自分磨きは非常に有効な対処法になります。
ファッションやスキンケア、趣味や仕事での成長など、自分自身を高めることで内側からの充実感が生まれます。
自分が輝いていると感じると、パートナーの目にもあなたが新鮮に映ることがあります。
自分のためだと思って磨いた姿が、二人の関係を変えるきっかけになることも十分ありえます^^
気持ちが消えないときの正直な向き合い方
どれだけ対処しても気持ちが収まらないときは、もっと深いところに問題があるかもしれません。
自分に正直になることは、怖いことではありません^^
最後に、本当の意味での向き合い方を伝えます。
今の関係に本気で向き合う覚悟があるか自問する
- 関係を続けたいという気持ちが本当にあるか
- 改善のために動く意志があるかを確かめる
- 答えが見えると次の行動が決まってくる
浮気したい気持ちが消えないときは、今の関係に本気で向き合う覚悟があるかどうかを、正直に自問してみてください。
まだ関係を続けたいという気持ちがあるなら、改善のために動くことが答えになります。
その意志が見えてくると、浮気心は自然と落ち着いていくことが多いですよ^^
浮気ではなく別れという選択肢も視野に入れる
浮気したい気持ちが長期間消えず、パートナーへの気持ちも残っていないと感じるなら、別れという選択肢を真剣に考えることも必要かもしれません。
恋愛コラムニストの島田佳奈さんは、他の男性と付き合う方が幸せになれると思うなら、別れてから次の恋愛を始めた方がいいと述べています。
浮気という複雑な道を選ぶよりも、誠実な別れの方がお互いにとって誠実な選択である場合もあります。
自分が本当に幸せになれる道を選ぶための考え方
浮気をするかしないかという問題よりも、あなたが最終的に幸せになれる道はどれかという視点で考えることが、実はいちばん大切です。
浮気はその場しのぎの解決策であり、根本的な問題を解消してくれるものではありません。
今感じている不満や孤独感を、浮気ではなく対話・改善・あるいは決断で解消できたとき、あなたの心はずっと軽くなるはずです^^
自分を一番大切にした選択が、結果として周りの人も守ることになります。
浮気したいのを我慢するためのまとめ
- 浮気したいと感じた経験がある女性は約27〜36%と珍しくない
- 浮気心の根本には寂しさ・承認欲求・マンネリなど満たされていないニーズがある
- 意思力だけに頼らず環境を変える仕組みが浮気衝動を消す近道
- 浮気心はパートナーへのSOSと捉えて対話と関係改善に活かすことが重要
- 浮気ではなく自分が本当に幸せになれる選択を冷静に考えることが最善
浮気心と正面から向き合えたあなたは、もう一歩前に進む準備ができています。
今の関係をもっと豊かにできるチャンスが、すぐそこにあるかもしれません。
自分の気持ちに正直でいることが、きっと最高の未来を連れてきてくれますよ^^
